Wir leben in einer Welt, die ständig unsere Aufmerksamkeit fordert.

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Meditation bietet die Möglichkeit, diese Aufmerksamkeit sanft wieder auf uns selbst zu lenken.

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Es geht nicht darum, Gedanken zu unterbinden.

Es geht auch nicht darum, den Geist zu leeren.

Stattdessen ist Meditation die Praxis des Wahrnehmens.

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Den Atem wahrnehmen.

Gedanken wahrnehmen, wie sie kommen und gehen.

Körperempfindungen, Emotionen und die sich ständig verändernde Natur jedes Augenblicks wahrnehmen.

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Durch regelmäßiges Üben entdecken viele Menschen ein größeres Gefühl von Klarheit, Geduld und Ausgeglichenheit – nicht, weil das Leben einfacher wird, sondern weil sie lernen, ihm anders zu begegnen.

Meditation verlangt nicht von uns, jemand Neues zu werden.

Sie lädt uns lediglich dazu ein, uns besser mit dem vertraut zu machen, wer wir bereits sind.

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Es gibt viele Arten zu meditieren.

Manche Praktiken finden in Stille statt.

Manche beinhalten Bewegung.

Manche nutzen den Atem, Klänge oder Visualisierungen.

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Was am wichtigsten ist, ist nicht die Technik an sich, sondern die Qualität der Aufmerksamkeit, die wir ihr widmen.

Jeder Moment der Achtsamkeit ist bereits Teil der Praxis.

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Hier ist die geführte Meditation für viele, die sich entschlossen haben zu meditieren, aber diesen ersten Schritt nicht alleine schaffen, zu einem Sprungbrett geworden. Sich der Stimme der Person hinzugeben, die einen in die Entspannung führt, ist für viele immer noch etwas ziemlich Intimes.

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Der Geist wird nicht durch Zwang, sondern durch Freundlichkeit stiller.